コロナウイルスでボルダリングジムに行けない！？ジムじゃなくて，家でできる練習法！

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スポーツをしてた友達や，周りのバレエ友達も長友の体幹トレを推しています．

この本を推す理由として，

• 長友の体幹トレ本の何が良いかというと，写真が多くてすぐに真似ができること．
• レベル別に体幹トレーニングができるので，ヘボヘボでも徐々に体幹と筋肉がついていく．
• 写真が多くてわかりやすいのに，説明もわかりやすいこと．
• トレーニング内容やトレーニングの有用性・効果をきちんと説明した本なので，自分にあった体幹トレーニングのメニューを自分で作ることができます．（本には，目的別に体幹トレーニングメニューが作られています）
• 何より１番大事なのは，長友トレーニングを続けるだけで，体幹が驚くほど強くなること．

体幹は，普段の生活では必ず鍛えられません．
この本一冊あれば，全身の体幹も鍛えられるのでコスパと効果が最高の本です．

次に，ボルダリングに大切な柔軟性を高める

身体を柔らかくするには，筋肉が柔らかくなっているお風呂上がりにストレッチをすることで柔らかくなります．
ただ，お風呂で湯船に浸からない方等は，お風呂上がりにこだわらず，気が向いた時に柔軟運動をしてください．

私がバレエを習っていた頃は，毎日お風呂上がりに柔軟をしていましたが， お風呂上がりにこだわるより，気が向いた時にこまめに柔軟運動をしている方が身体が柔らかくなります．

おすすめは，朝起きたときと，夜寝る前です．
これをすると，すぐに身体が柔らかくなります．
ちなみに，私の１番おすすめの柔軟本です．

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これさえあれば，指の筋肉は落ちません．
登れないときは，体幹と柔軟，そして指の筋肉を鍛えていれば，休み明けにはもっと登れるようになっています．


一緒に頑張りましょう！